Dating and Marriage
恋爱与婚姻
关系的重要性
为什么我们需要关系？为什么我们会选择步入入一段关系？
我们被各种各样的关系联系在一起，任何形式的关系都能保持我们的功能，以确保我们能在当代社会上生存下去。研究表明，主观幸福感是由一个人的社会关系的状态和质量决定的。亲密关系，尤其是恋爱关系，与个人的身体健康和心理健康都密切相关（Kansky, 2018）。此外，一段健康的关系还能改善一个人的情绪，促进个人心理健康和社会心理上的调整。
在恋爱和婚姻中拥有高质量关系的伴侣通常会有更少的压力和焦虑情绪，并且更加包容，具有更高的自尊，更健康的行为，还能获得更多的支持等等（查看更多）。有趣的是，那些住在像丹麦、挪威、哥伦比亚、以色列和澳大利亚这些被称作“世界上最幸福的国家”的国家里的人们都有一个共同点，他们都拥有高水平的社会支持。此外，这种强调“支持”的关系，来自强大的家庭纽带、亲密关系或一种集体团结感（查看更多）。在一个人的一生中，恋爱关系在塑造人的性格上起到非常重要的作用，并且还会在生活的其他不同领域中继续发挥影响。
亲密关系中的共同挑战
亲密关系通常被描述为具有高度身体和情感投入的人际关系，而浪漫关系是典型的亲密关系之一。致力于一段关系的两个人不仅将彼此的爱和关怀，而且将他们的个性特征、发展历史和所有其他生活经历带入一段关系，从而产生激情和挑战。
健康/积极关系的要素和有害关系的警告信号
在形成新的团结的过程中，夫妻在约会或婚姻中处理分歧的方式有助于提高关系的质量。维持积极稳定的关系需要个人和共同努力，以实现共同的价值观。处理关系问题的单一或分歧行动会造成障碍，并可能导致破坏性关系。关系动荡理论列出了夫妻在约会和婚姻中的常见挑战，包括持续暴露于两极分化的经历，例如嫉妒、无效的沟通、回避或撤回困难的话题、目标阻碍、个人冲突等。当夫妻在决定上不愿妥协、缺乏对彼此的关心和支持、表现出虐待和暴力行为、保守秘密、表现出控制或操纵行为等时，他们往往会在短期和有毒的关系中挣扎，这往往会导致进一步伤害一个人的心理健康。 （查看更多）
每对夫妇面临的挑战各不相同；然而，发现在积极和健康的关系中，特征是完全相同的。信任、耐心、同理心、开放和诚实、欣赏、尊重、互惠、健康的冲突解决、个性和界限是健康关系中的共同特征。健康和功能性的关系有助于实现他们的共同价值和目标，同时，积极的共同努力可以让一个人为持续的个人成长做好准备。 （查看更多）
心理健康如何影响一段关系（正面和负面）
人际关系的好坏也与一个人的心理健康状况有关。健康的人际关系有助于个人应对身体和心理健康问题，但是，个人也会经历人际关系带来的压力，并与心理健康问题作斗争，例如抑郁、焦虑和经历性格改变。 （查看更多）
自我关怀小贴士
为了以理想的方式维持关系，建议夫妻为自己和伴侣设计定期的护理程序。保持适当的个性和界限是积极关系的重要指标之一，对关系的承诺也需要个人发展以促进关系的增强。个人可以根据自己的喜好设计自我保健活动，例如，有时间做一些你觉得有趣的事情、在户外散步、与自己的朋友联系、拥有放松或冥想的个人空间等等。 （查看更多）
了解您的需求和期望
当夫妻吵架或遇到关系困难时，通常会抱怨需求和期望，他们倾向于大喊“他/她不知道我真正想要什么”或“我不知道她/他还需要什么”。需求是关系中的情感满足，如果需求得到满足，两个伴侣之间的联系往往会更牢固，反之亦然。在一个人决定开始一段关系之前，甚至在一段关系期间，了解双方需要满足的需求以及对这种关系的期望有助于指导更有意义的行为，这些行为归因于积极的功能关系。
爱的五种语言
识别您和您的伴侣的需求和期望的有用方法包括有效的沟通技巧和使用“五种爱的语言”。在练习有效的沟通技巧时，核心思想是学习解码单词之外的隐藏信息。例如，在与您的伴侣交流时，鼓励您练习积极倾听，这需要您全神贯注于说话者，将干扰降至最低，放下判断，提取背后的情感和需求，并积极向对方提供反馈扬声器。除了简单地听对方说话，还鼓励你注意说话者的非语言暗示，及时总结和反馈给说话者，真诚地分享你的观点。 （查看更多）
有效的沟通技巧
著名的《爱的五种语言》，由加里·查普曼博士于 1992 年出版。它给出了夫妻之间表达爱意的五种“爱的语言”的五种方式，查普曼博士在书中指出，每个人都有自己喜欢的“爱的语言”，如果夫妻能够交流对方“说”的“爱的语言”，他们就能建立有效的沟通。五种爱的语言包括肯定的话语、优质的时间、接受礼物、服务的行为和身体的接触。这本书还提出，在一段关系中，需要努力去发现他们是如何表达爱的，以及他们是如何克服关系中的障碍，进而发现伴侣在某种行为方式背后的需求。 （查看更多）
